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Consigli a chi fuma
Visto che anch'io ho la vocazione del Profeta, senza sfiorare i livelli
Berlusconiani o Celentaneschi, ben inteso, vi elenco pure i miei
consigli e bon ton sul fumo:
1) Se sei giovane non provare a fumare. E' la scelta migliore,
dopotutto, no? Non conoscerai un effimero piacere, ma guadagnerai in
salute, soldi, scocciature.
2) Se fumi e non vuoi o non riesci a smettere, scegli prima di tutto una
marca il cui contenuto in nicotina e condensato sia decisamente basso
(valori dell'ordine di 0,4 mg si possono ritenere sicuramente bassi e
puoi scegliere tra varie marche).
3) Spegni ogni sigaretta molto prima di arrivare al filtro. Prima la
spegni meglio è visto che il danno maggiore si concentra verso la fine.
4) Spegni bene la sigaretta! Non lasciare fumare il posacenere. La puzza
e il fumo che ne deriva non fa piacere a nessuno ed anche tu, tra una
sigaretta e la successiva è meglio se respiri un pò d'aria pulita.
5) Rispetta chi non fuma, se pretendi d'essere a tua volta rispettato
dai non fumatori. Ciò significa nel limite del possibile evitare di
accendere una sigaretta in presenza di persone particolarmente
infastidite dal fumo o che hanno dei problemi respiratori. E' la tua
sensibilità ed educazione che dovrebbero consigliarti quando un piccolo
sacrificio è da fare senz'altro. Ciò non significa vivere col complesso
di colpa ne tantomeno farsi sopraffare dagli isterici salutisti, che
magari si fanno mezz'ora di footing in mezzo al traffico e poi
t'insultano se accendi una sigaretta, ma neppure imporre il proprio
vizio a chi ne è immune!
6) Non buttare mai il fumo in faccia agli altri, anche se a loro volta
sono fumatori. Stai attento a dove si dirige il fumo e sposta la
sigaretta per dare meno fastidio possibile. I rapporti sociali sono una
mediazione di opposti egoismi. I non fumatori dovrebbero essere
tolleranti con i fumatori e questi a maggior ragione rispettare gli
altrui diritti.
7) Attenzione a non gettare le cicche fuori dal finestrino o in luoghi
dove sussista il pericolo d'incendio. Ogni anno vanno in fumo migliaia
di ettari boschivi per questa leggerezza. Le cicche sporcano e
inquinano. Fai in modo di ridurre al minimo questo problema. Svuota
frequentemente il posacenere, ma attenzione che non ci siano rimasugli
ancora accesi.
8) Tieni la sigaretta con la brace verso l'alto. Non depositarla a testa
in giù nel posacenere. Sviluppa molto più fumo e rovina il sapore della
sigaretta.
9) Abituati a fumare sempre la stessa marca. Non è certo vero che tutte
le sigarette sono uguali. A parte la consistenza e l'aroma, ogni fisico
reagisce diversamente ai vari tipi di tabacco e di filtri e cambiare
spesso marca crea maggiori scompensi e disturbi al tuo organismo.
10) Non usare fiammiferi per accendere la sigaretta. Ti risparmierai di
inalare altre sostanze dannose e che non hanno certo un buon sapore.
11) Se lo tolleri non ti fare mai mancare almeno uno o due bicchieri di
latte al giorno, presi magari prima di andare a letto oltre che al
mattino.
12) Durante la giornata fai spesso esercizi di respirazione profonda. Lo
stress porta spesso a ridurre al minimo gli atti respiratori.
13) Il fumo dovrebbe essere un piacere, quindi la sigaretta merita una
certa attenzione. Non tirare boccate nervose e distratte. Controlla il
consumo giornaliero e cerca di non superare la tua media.
Per quanto riguarda consigli su metodi per smettere di fumare non sono
in grado di fornirli, visto che personalmente non ci sono mai riuscito,
pur avendo sperimentato molti metodi diversi.
Secondo me ogni organismo reagisce in modo diverso all'interruzione dal
vizio, per cui non c'è da sentirsi vermi se non si riesce.
Sono pure convinto che per smettere di fumare l'unico ingrediente valido
sia la volontà e determinazione.
Alcune persone, poi, quando smettono di fumare cambiano radicalmente
umore e mi domando se per loro e chi gli sta vicino non sia forse un
male minore consumare qualche sigaretta.
Enrico Spelta
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